Yarışma sırasında nasıl daha iyi odaklanır

Sporcular konsantrasyonu nasıl iyileştirebilir?

Rekabette iyi yürütmek için kontrol edebileceğiniz en önemli unsurlar nelerdir?

Cevap odaklanma, çaba, hazırlık, duygusal tepkiler ve tutumdur. Bu beş unsur, performansın kontrol edebileceğiniz tek yönüdür.

Doğrudan kontrolünüz dışında performansın yönlerini kontrol etmeye çalıştığınızda, endişelenirsiniz ve o anda performans göstermeye odaklanırsınız.

Örneğin aşağıdakileri ele alalım…

* Jimnastikte, puanınız, ekipmanı ve rekabet arenasının koşulları üzerinde doğrudan kontrolünüz yoktur.

Odağınızı kontrol edersiniz. Kendinizi rutininize daldırmayı veya hata yapma endişesine odaklanmayı seçebilirsiniz.

Ayrıca çabalarınızı kontrol ediyorsunuz. Onu tercih etmeyi veya hafifçe geri çekip güvenli oynamayı seçebilirsiniz.

* Beyzbolda, toplar, grevler veya skor üzerinde doğrudan kontrolünüz yoktur.

Düşüncelerinizi ve yönteminizi oyuna kontrol edersiniz. Kötü çağrılara karşı duygusal tepkinizi kontrol edersiniz. Kendinizi bir oyuncu olarak görme şeklinizi kontrol ediyorsunuz.

En iyisi olmak, kapsamlı hazırlık, tam çaba, lazer odağı, duygusal kontrol ve sağlıklı bir bakış açısı gerektirir. Oyununuzun bu yönlerine katılmak en iyi performansla sonuçlanır.

Örneğin, Premier Lig’in tatil evinde oynayan futbolcu Ollie Watkins, istatistikleri değil, maçlar sırasında çabalarına odaklanıyor.

Watkins 18 maçta sekiz gol atmış olsa da, maçlar sırasında çabalarından gurur duyuyor.

Watkins: “Sahaya girer girmez, en iyi şey çok çalışmak ve sahada hiçbir şey bırakmamalıdır. Yardım etmek için yaptığımı hissediyorum. Hedefler ve asistler bir bonus, bu yüzden elimden geldiğince çalışmaya çalışıyorum ve takıma başka bir şey getiriyorum. ”

Oyuna tamamen daldığınızda, potansiyel sonuçlara aşırı odaklanmazsınız.

Çabalarınıza dikkat ettiğinizde, oyununuzu bozan yabancı dikkat dağıtıcı şeylerden endişe duymuyorsunuz.

Kalmanın önemi, “kontrol edebileceğiniz şeyleri” kontrol etmeye odaklanmıştır, sporcular için çok önemlidir. Kontrol edebileceğiniz yönlere odaklanmak, yüzlerce potansiyel iç ve dış dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırır.

Neleri kontrol edebileceğinize sıkı bir şekilde odaklanmak endişe, kaygı ve baskıyı azaltır.

Basınç ağırlığı olmadan, maksimum çabalarınızı koyabilir ve rekabetinize odaklanabilir ve zirvenizde performans gösterebilirsiniz.

En iyi performans için en iyi şekilde nasıl odaklanabilirsiniz:

Çaba ve odağın performans üzerinde önemli bir etkisi vardır. Gösterdiğiniz çaba ve odaklanma performansınızı belirleyebilir…

Tam ve tutarlı bir çaba ve odaklanma ile rekabet etmek için, her performansdan sonra çabalarınızı 1-10 arasında sıralayın, biri en az çaba ve maksimum çaba gösteren 10’dur.

Ayrıca odağınızı 1-10, 1 oldukça dikkati dağılmış ve 10’u tam olarak daldırılmış olarak derecelendirin.

Bu iki zihinsel beceriyi izlediğinizde, yüksek çaba ve odaklanma ile rekabet etmenin çok daha bilincinde olacaksınız. Zihinsel oyununuzu kendi kendine izlemek, bir sonraki performansta daha iyi kararlar vermenize yardımcı olacaktır.

Zihinsel oyunla ilgili makaleler:

Sporda neleri kontrol edebileceğinize odaklanın
Görselleştirme size zihinsel bir avantaj sağlayabilir
Rutinler akışa girmenize nasıl yardımcı olur

Kendinden emin atlet: yüce özgüven için 14 günlük bir plan

“Kendinden emin atlet”, bir şampiyon gibi nasıl düşüneceğinizi ve oyun alanına, mahkemeye, parkura veya kursa her adım attığınızda size çok güvene sahip olmak için çığır açan bir sistemdir.

“Kendinden emin sporcu”, 14 günlük güven yakıt egzersizleri ve 14 gün boyunca size rehberlik eden, stratejileri uygulamanıza yardımcı olan ve egzersizleri kişisel olarak özelleştiren 2 ses CD’sinden (veya dijital indirme) oluşur. İhtiyaçlar.

Aşağıda, dijital indirme sürümünü satın alabilir veya programın size gönderilmesini sağlayabilirsiniz.

Dijital Sürüm Satın Alın

Ses CD sürümünü alın